MAMA Entspannungskarten für 0€

Hol dir 25+2 Ideen zum Relaxen und Kraft tanken
für zwischendurch!

Mit diesem Kartenset bekommst du nicht nur Inspiration für mehr Erholung und Ruhepausen für deinen Mama-Alltag, sondern auch SOS-Strategien für akute Stressmomente.

Jetzt herunterladen

Für 0€ – Du bekommst sofort dein Kartenset als PDF zum Ausdrucken zugeschickt.

Diese Karten sind deine Rettung, wenn...

  • ...du nie mehr als 10min zum Durchatmen hast.
  • ...du dir Entspannungsoasen in deinem Familienalltag schaffen möchtest.
  • ...du akute Stressreaktionen zeigst und schnell etwas zum Herunterfahren brauchst.
Jetzt herunterladen

Was ist drin?

Mit diesem PDF-Kartenset erhältst du sofort

Achtsamkeitsübungen

Mit Achtsamkeit schaltest du deinen Autopiloten aus und konzentrierst dich auf alle Wahrnehmungen im Hier und Jetzt. 

Atemtechniken

Einfache Atemübungen können durch Reduktion der Atemfrequenz und damit der Herzfrequenz helfen, dich in akuten Stresssituationen zu beruhigen.

Entspannungsmethoden

Du kannst sowohl mit einfachen, als auch mit systematischen Methoden passiv oder aktiv zur Ruhe kommen und Kraft tanken.

Zeit für dich

Du findest zahlreiche kreative Möglichkeiten und noch Platz für deine eigenen, wie du dir in deinem Mama-Alltag zwischendurch Zeit für dich nehmen kannst.

Klingt gut?

Dann klicke hier und hol dir jetzt gleich deine MAMA Entspannungskarten. Das Einzige, das du brauchst? Deine E-Mailadresse.

Das möchte ich haben!